Как избавиться от ушек на бедрах?
Опубликовано: 12.07.2021
Избыточные жировые отложения на бедрах — довольно распространенная женская проблема, которой необходимо уделить особое внимание. Избавиться от лишних сантиметров в нижней части тела может быть сложной задачей, если сначала не разобрать в причинах такого распределения жировой ткани. Рассмотри подробнее, что провоцирует увеличение жировых отложений в области бедер и как бороться с этой проблемой.
Почему лишний жир откладывается на бедрах?
Жир может накапливаться в любом участке тела, но есть определенные факторы, которые провоцируют избыточное жироотложение в области бедер. К такому типу распределения жира больше склонны женщины ввиду их гормональных особенностей. Конечно, имеет значение состав и объем питания, уровень физической активности и качество сна. Нельзя исключать и генетические факторы предрасположенности к ожирению именно в нижней части тела. Однако, основными триггерами разрастания жировой ткани в области бедер являются гормональные и метаболические нарушения.
Так, от концентрации в крови женского полового гормона эстрогена напрямую зависит количество жира в области бедер. Этот гормон помогает женщинам развить более широкую тазовую кость для родов и способствует накоплению жира вокруг бедер, чтобы приспособиться к беременности. Эстроген увеличивает размер отдельных жировых клеток, что повышает общий процент жира в организме.
Заподозрить повышение уровня эстрогена можно по сбоям менструального цикла, перепадам настроения, снижению полового влечения, осложненному ПМС, ухудшению памяти и концентрации и т. д.
В случае гормональных или метаболических сбоев убрать “ушки” на бедрах самостоятельно не получится. Если вы правильно питаетесь и ведете активный образ жизни, но все равно набираете сантиметры в области бедер — стоит обратиться к доктору за помощью в нормализации гормонального фона.
Лишний жир на бедрах — это опасно?
Стоит сказать, что избыток жировых отложений в нижней части тела — это не только эстетическая проблема. Неравномерное распределение жировой ткани всегда служит тревожным сигналом, чтобы обратить внимание на свое здоровье. Избыток жира, особенно гормонального, усугубляет нарушения обмена веществ и провоцирует целый ряд заболеваний.
Как убрать “ушки” на бедрах?
Избавиться от жировых отложений на бедрах бывает непросто. В борьбе за стройность всегда эффективен комплексный подход. Это означает, что получение качественных и стабильных результатов возможно только при полном пересмотре образа жизни и грамотном подходе к его коррекции. Приведем несколько примеров популярных способов похудеть в бедрах. Обсудите эти варианты со своим доктором — медицинский специалист поможет подобрать метод, эффективный и безопасный именно для вас.
Липосакция
Метод хирургического удаления жира привлекает скоростью результата и отсутствием каких-либо вложений, кроме финансовых. Действительно, прибегнув к липосакции, вы можете убрать “ушки” на бедрах за считанные недели, без тренировок и диет. Просто удаляя лишний жир, вы не устраняете причину его накопления на бедрах. Поэтому будьте готовы к тому, что проблема вернется. К недостаткам метода также стоит отнести риски операции, болезненный период восстановления и высокую стоимость процедуры.
Аппаратная косметология
Современная косметология предлагает массу процедур, разных по эффективности, стоимости и комфорту. Вакуумно роликовый массаж, RF-липолиз, аппаратный лимфодренаж, компрессионный массаж - далеко не полный перечень инструментов против лишнего жира. Такие процедуры помогут расщепить жир в проблемных зонах, улучшат лимфоток, избавят от застоя жидкости и лимфы и поднимут общий тонус. Если вы не стеснены в средствах, аппаратная косметология станет отличным способом дополнить комплекс мероприятий по уменьшению объемов тела.
Тренировочная программа
Физическая активность имеет ряд положительных преимуществ для вашего общего состояния здоровья и долголетия и считается одним из лучших способов предотвратить хронические заболевания. И, конечно, для хорошего обмена веществ и активного жиросжигания просто необходимо поддерживать хороший уровень физической активности.
Аэробные упражнения, такие как бег, езда на велосипеде и ходьба, повышают частоту сердечных сокращений. Их можно выполнять в течение длительного периода времени. Анаэробные упражнения, такие как силовая тренировка, интервальная тренировка и спринт, предназначены для «короткого всплеска» активности. Подобрать оптимальное сочетание аэробных и анаэробных нагрузок в персональной тренировочной программе поможет грамотный фитнес тренер.
Если же по каким-то причинам вы не готовы к полноценным регулярным тренировкам, добавьте больше движения в вашу повседневную жизнь. Откажитесь от лифта, возьмите за правило ходить везде, где это возможно — на работу, за покупками или просто в качестве ежедневной вечерней прогулки. Так вы сможете повысить свою физическую активность без специальных усилий и сосредоточиться на более подходящих для вас способах снижения веса.
Диета
Этот способ последний в нашем списке, но не по значению. Напротив — при хаотичном, несбалансированном и перегруженном калориями рационе просто невозможно добиться хороших результатов без его коррекции. И хорошая новость в том, что вам не нужно садиться на строгую диету, чтобы увидеть убрать “ушки“на бедрах. Все, что вам необходимо — составить персональный план питания, который будет плавно и эффективно устранять причину избыточного жироотложения на бедрах.
Такую программу питания вы можете получить в специализированной клинике DietCenter. Под наблюдением опытного врача диетолога у вас есть возможность в корне изменить свой ежедневный рацион и отношение к питанию в целом. Специалисты клиники проведут диагностику, определят причины скопления жира в проблемных зонах и составят персональный план лечения с четким меню на каждый день.